Naše tipy ako si spraviť koniec leta príjemnejším
Či už Vaša dovolenka práve skončila alebo je dávno za Vami, September znamená pre mnohých z nás návrat do reality. Je to skvelá príležitosť usporiadať svoj každodenný život.
Skôr či neskôr, prichádza koniec prázdnin. Tempo Vášho života sa zmení, rovnako ako rozvrh Vášho spánku a čas jedla, čo spôsobuje stres a napätie! Prinášame Vám naše rady ako jednoduchšie prekonať tieto zmeny, pretože akonáhle sa správne zorganizujete, zistíte, aké je to prospešné obdobie roka.
Tip#1: očakávajte obdobie zmien...
...špeciálne pre Váš rozvrh spánku! Počas dovolenky si zvykneme na chodenie do postele neskôr bez nastaveného budíka. Počas toho ako sa vraciate späť do každodenného života, potrebujete nabehnúť na normálny rytmus.
Odporúčame nastavenie budíka skôr už počas 5 dní pred tým, než musíte nabehnúť do svojho bežného života. Vstávaním skôr budete viac unavení večer, tak si zvyknete na zmenu hladko. Ak máte problém so zaspávaním, odložte telefón a namiesto toho si prečítajte pár strán zo svojej knihy.
Tip#2: nájdite si čas na seba
Dovolenka je čas na relaxáciu a vypnutie sa, ale nič Vás nenúti k tomu, aby ste sa vrátili do svojho každodenného života naplno. Pomaly pridávajte svoje každodenné aktivity, ale stále nájdite čas len pre seba. Zvykli ste ráno meditovať alebo mať strečing? Prečo ste prestali? Nastavte si budík 10 minút skôr, aby ste sa mohli venovať len sebe. Svoj telefón a e-mailovú schránku dajte bokom. Potom Váš deň môže naplno začať.
A podobne by ste si mali spraviť krátke prestávky aj počas dňa.
Jedlo je čas pre Vás! Aby ste vyťažili z tohto času čo najviac, mali by ste si vychutnať jedlo bez rušenia. Taktiež ostatné počas ostatných prestávok sa snažte relaxovať a oddýchnuť.
Tip#3: ostaňte fit aj po lete
Počas leta sme viac-menej aktívni; ale jedna vec je istá: sme dobre oddýchnutí a chceme ostať vo forme! Pravidelná fyzická aktivita umožní Vašej mysli byť viac v pohode, budete menej nervózni a nabudení. Budete mať viac energie na spálenie, čo Vás motivuje k tomu ostať fit , starať sa o seba a jesť zdravo.
Máme pre Vás tipy na aktivity, ktoré môžete vykonávať aj každý deň: bicyklovanie, beh, chôdza, domáce cvičenie, ale kľudne vyskúšajte aj nový šport!
Tip#4: buďte pozitívni!
Nikdy nezačínajte negatívne! Pozrite sa späť na dobré časy z Vašej dovolenky, ako ste sa cítili v tom momente a len si predstavte, že je všetko dobré. Návrat späť do reality má aj svoje benefity: je to príležitosť ponoriť sa do najodvážnejších projektov, začať od nuly, znova sa stretnúť s priateľmi a znovuobjaviť svoju obľúbenú reštauráciu!
Tip#5: trieďte si svoje veci
Mali ste už niekedy chuť vyhodiť úplne všetko? Cítili ste sa niekedy stiesnene s veľkým množstvom vecí, ktoré už vôbec nepoužívate?
Život v usporiadanom prostredí len s vecami, ktoré potrebujete prináša množstvo benefitov. Usporiadajte Váš domov pre usporiadanie aj Vašej mysle a vrátenie sa do reality je ďalším krokom na našom zozname pre hladký prechod do každodenného života. V skutočnosti, pocit stiesnenia môže byť zdrojom stresu a nervozity, čo Vás spraví menej produktívnymi.
Krok 1: Začnite si triediť Vaše veci
Začnite s predmetmi, ktoré majú na Vás najmenší vplyv a opýtajte sa sami seba: sú tieto veci naozaj užitočné? Môžete sa napríklad zamyslieť, či ste tieto veci používali počas posledných 6 mesiacov. Ak je Vaša odpoveď áno, nechajte si ich. Ale ak nie, zbavte sa ich! Môže to byť na začiatku ťažké, ale keď sa cez to dostanete, bude to pocit uvoľnenia!
Krok 2: Skrine
Naše skrine sú mix oblečenia pre všetky sezóny. Je ich také množstvo, že sa v tom častokrát nevieme ani pohnúť. Naberte odvahu a zbavte sa vecí, ktoré už dlhšie nenosíte: darujte ich, predajte ich alebo ich vyhoďte! A mali by ste zvážiť aj recykláciu oblečenia.
Krok 3: Kúpeľňa
Leto je za nami, je čas vyhodiť produkty, ktoré už nepotrebujeme. Tie, ktoré sú po dátume spotreby alebo tie, ktoré boli príliš dlho na slnku! Takisto sa uistite, že recyklujete nádoby, ak je to možné.
Náš posledný tip:
Letná dovolenka môže byť za nami, ale to neznamená rozlúčenie sa so svojou zdravou žiarou. Prečítajte si náš článok o tom, ako predĺžiť svoje opálenie a ako sa nalíčiť po lete!
