Odštartujte nové desaťročie inak!

Meditácia

Meditácia zahrňuje sústredenie tela a mysle. Zvýšenie pozornosti na vaše dychánie vám umožní viac sa sústrediť na vaše telo a vytvoriť tak imaginárnu bublinu, ktorá vás chráni pred vonkajšími negatívnymi vibráciami. Usporiadajú sa vám myšlienky a tie pozitívne sa vám dostanú do popredia. Na rozdiel od všeobecného vnímania, pri meditácii pred problémami neutekáte ale snažíte sa len vytlačiť tie negatívne myšlienky, ktoré našu myseľ denne napádajú. Cieľom meditácie je takéto myšlienky rozpoznať, pochopiť a nájsť spôsob ako s nimi lepšie žiť.

Pre meditáciu neexistuje žiadny magický návod. Každá prax nás spojuje s našim vnútorným ja a je špecifická pre každého z nás. Je na vás, aby ste zistili, či dávate prednosť meditácii ráno alebo večer, či radšej sedíte na zemi alebo na posteli. Meditovať je dokonca možné aj v električke na ceste do práce!

Stačí len začať! Existuje veľa seminárov, podkastov a aplikácií, ako je napríklad Insight Timer, ktorý vám môže pomôcť začať. Kľúč k úspechu: meditáciu praktizujte najpravidelnejšie, ako len môžete.

Jóga

Pokiaľ ste vášnivým čitateľom Act Beautiful, tak isto viete, že o benefitoch jógy sme sa už viackrát zmienili. A ani tento rok to nebude inak a opäť opakujeme: jóga je úžasná! Znovu si prečítajte náš článok tu!

Antistresové omaľovánky

Omaľovánky nie sú len pre deti! V skutočnosti je to naopak: bolo to dokonca vedecky dokázané, že kreatívne naplnenie je vynikajúci spôsob, ako zbaviť svoju myseľ zbytočných myšlienok a nechať hlavu relaxovať. Antistresové omaľovánky pomáhajú sústrediť sa len na jednu aktivitu a odpojiť sa od vonkajšieho sveta. Vyberte si také, ktoré vás budú inšpirovať a upustia uzdu vašej kreativite a fantázii.

Zorganizujte si svoj život a dostaňte ho pod kontrolu

Bullet Journal, alebo „Bulo“ je nekonečne prispôsobiteľný zápisník, ktorý vám pomôže usporiadať každodenný život. Túto metódu navrhol americký designér s riešením, ako lepšie naplánovať vaše schôdzky, stanoviť ciele, zlepšiť vašu produktivitu a viacmenej na nič nezabudnúť. Na rozdiel od tradičných diárov, táto metóda spočíva od začiatku s prázdnym zápisníkom, ktorý si vyplňujete podľa vašich potrieb tak, aby vám to najlepšie vyhovovalo. Či už raz mesačne, týždenne alebo denne, plánovať môžete podľa svojich preferencií!

Bulo takisto pomáha s osobným rozvojom. V skutočnosti môžete začleniť rôzne systémy sledovania, ako je sledovanie nálady alebo sledovanie zvykov. Priraďte farbu k svojej nálade alebo určitému zvyku (8 hodín spánku, cvičenie, čítanie) a každý večer si jednotlivé prvky označte ľubovoľnou farbou. Cvičili ste jedenkrát týždenne, ako ste chceli? Podarilo sa vám byť tento mesiac v lepšej nálade? Sledované prvky poskytujú jednoduché odpovede na tieto otázky a pomáhajú vám plniť vami stanovené ciele.

Tak čo? Akým smerom uberiete svoj život tento rok?